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印度你怕了没?中国歼20战机首曝高原试飞猛图

2019-11-14 07:08 来源:商都网

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April王平
2019-11-14 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介
王中王鉄算盘开奖资料 年底前,这三座车站将有望开通试运营,而一期西段的大渡河路站也将同步开通。

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便面的饮食调理便秘是指大便排除困难,排便时间延长的一种临床常见症状。常伴有排便间隔时间延长或大便干燥,或排出不尽感,或下坠感等。造成便秘的原因很多。如饮食过于精细,肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘压力大、精神紧张、抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一,它们会导致大肠肌肉紧张,削弱胃肠功能,扰乱排便的生物钟。疾病及药物副作用,如服用各种泻药、久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。衰老也会导致便秘问题。也可由于单纯性习惯而引起排便功能改变,出现习惯性便秘。在日常生活中,饮食习惯及生活习惯对此病的影响很大,所以治疗便秘首先要养成一个良好的生活习惯。每天定时吃饭、定时排便、定时休息,养成固定的生活规律。同时要养成良好饮食习惯,每天多饮水,如早晨起床先喝温开水,早餐之前可先食用一个地瓜。平时多吃一些粗纤维食物,因富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性,在肠道中可以起到双向调节作用,既可以帮助排便,也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动而帮助排便腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分,从而减轻腹泻症状。如:粗粮、芹菜、韭菜、白菜、蒜薹、燕麦、红薯、带皮苹果、整粒的豆子和玉米等,都是防止便秘的上佳选择。除此之外,便秘患者应保持心情舒畅,坚持锻炼。

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